как женщине 35+
сбросить лишние
10 кг и 7 лет за 3 месяца, без превращения в тягловую лошадь и объявления голодовки
сбросить лишние
10 кг и 7 лет за 3 месяца, без превращения в тягловую лошадь и объявления голодовки
Без подсчёта калорий. Без отказа от любимых продуктов и срывов
«Слушай, а что с тобой? Выглядишь уставшей...» — именно этот вопрос я слышала каждый день, когда работала финансовым директором. Хотя вроде всё делала правильно: дорогие кремы, модные диеты, фитнес по выходным. Но в зеркале — измученная женщина с потухшим взглядом.
Знакомо, да?
Вроде следите за собой. Может, даже БАДы пьёте и к врачам ходите. Но энергии всё меньше, вес растёт, а в анализах якобы «всё в норме». И каждый раз, когда вы слышите «ну что вы хотите,
это возраст», внутри что-то обрывается.
Вроде следите за собой. Может, даже БАДы пьёте и к врачам ходите. Но энергии всё меньше, вес растёт, а в анализах якобы «всё в норме». И каждый раз, когда вы слышите «ну что вы хотите,
это возраст», внутри что-то обрывается.
Утро начинается с мысли «я не выспалась»,
хотя вы вроде легли пораньше. К обеду хочется прилечь — просто на минуточку, а вечером, когда наконец-то появляется время на себя, сил хватает только на сериал с бокалом вина.
На работе молодые коллеги смотрят с лёгким превосходством
— мол, «выдохлась тётенька». А дома муж как-то странно рассказывает про новую сотрудницу, которая «просто заряжает своей энергией».
Раньше новое платье радовало,
а теперь вы покупаете одежду на размер больше и стараетесь не смотреться в примерочные зеркала.
Чёрный цвет стал любимым
— он же стройнит. Летом прячетесь в просторных туниках, а осенью радуетесь, что пришло время уютных оверсайзов.
И дети уже не зовут поиграть с ними в волейбол — знают, что мама вечно устала.
Самое обидное — вы всё вроде бы делаете правильно:
- Стараетесь есть поменьше
- Пьёте витамины горстями
- Ходите на массаж и делаете обёртывания
- Покупаете абонементы в фитнес (правда, не всегда доходите)
- Читаете статьи и смотрите видосы блогеров про ЗОЖ
А результат? Только хуже. Особенно когда врач, глядя в ваши анализы, говорит: «Ну а что вы хотите? Возраст. Привыкайте». И прописывает очередную пачку гормонов.
И вы уже почти смирились. Почти поверили, что в 40+ остаётся только «достойно стареть». Но иногда, встречая ровесниц, которые будто светятся изнутри, вы задаётесь вопросом: «Почему у них получается, а у меня нет? Что я делаю не так?»
Что будет дальше — картина пугающе ясная
Если продолжать действовать по старой схеме, то ваша жизнь превратится в унылую борьбу с возрастом. И вот что вас ждёт:
Лишний вес станет вашим постоянным спутником
Диеты с каждым днем будут работать хуже. 15-20 лишних килограммов распределятся так, что любая одежда будет сидеть плохо. Вы забудете про платья и начнете покупать балахоны, которые «скрывают недостатки». Появится одышка даже при подъёме на второй этаж.
Энергии хватит только на работу. И то еле-еле
Утром будете вставать разбитой, весь день пить кофе литрами, а вечером падать без сил. Про хобби и саморазвитие придётся забыть. Даже прогулка с собакой будет казаться непосильной задачей. Жизнь превратится в «доползти до выходных».
Здоровье начнёт сыпаться как карточный домик
Начнётся с безобидных болячек, а закончится букетом хронических заболеваний. Щитовидка, суставы, давление — врачи разведут руками и выпишут горсть таблеток. Вы будете тратить деньги не на путешествия, а на лекарства.
Гормональный дисбаланс превратит жизнь в американские горки
Настроение будет скакать как сумасшедшее. То слёзы без причины, то агрессия на пустом месте. Муж и дети начнут ходить на цыпочках, а на работе за спиной станут шептаться «она сегодня не в духе».
Диеты с каждым днем будут работать хуже. 15-20 лишних килограммов распределятся так, что любая одежда будет сидеть плохо. Вы забудете про платья и начнете покупать балахоны, которые «скрывают недостатки». Появится одышка даже при подъёме на второй этаж.
Энергии хватит только на работу. И то еле-еле
Утром будете вставать разбитой, весь день пить кофе литрами, а вечером падать без сил. Про хобби и саморазвитие придётся забыть. Даже прогулка с собакой будет казаться непосильной задачей. Жизнь превратится в «доползти до выходных».
Здоровье начнёт сыпаться как карточный домик
Начнётся с безобидных болячек, а закончится букетом хронических заболеваний. Щитовидка, суставы, давление — врачи разведут руками и выпишут горсть таблеток. Вы будете тратить деньги не на путешествия, а на лекарства.
Гормональный дисбаланс превратит жизнь в американские горки
Настроение будет скакать как сумасшедшее. То слёзы без причины, то агрессия на пустом месте. Муж и дети начнут ходить на цыпочках, а на работе за спиной станут шептаться «она сегодня не в духе».
Внешность изменится до неузнаваемости
Кожа станет сухой и тусклой, морщины станут глубже, волосы поредеют. Появятся отёки и мешки под глазами, которые не спрячет никакой консилер. В зеркале вы будете видеть «уставшую тётеньку», а не себя.
Личная жизнь превратиться в рутину
Муж начнёт задерживаться на
Кожа станет сухой и тусклой, морщины станут глубже, волосы поредеют. Появятся отёки и мешки под глазами, которые не спрячет никакой консилер. В зеркале вы будете видеть «уставшую тётеньку», а не себя.
Личная жизнь превратиться в рутину
Муж начнёт задерживаться на
работе и «пропадать с друзьями». Или того хуже — заведёт роман с молодой коллегой, которая «такая энергичная и позитивная». А если вы одиноки, шансы встретить достойного партнера будут стремительно таять.
Про карьеру можно будет забыть
Молодые коллеги начнут обходить вас по карьерной лестнице.
Новые проекты будут доставаться им, а не вам. Потому что «вы уже не такая быстрая» и «не хватает энергии». В лучшем случае вас оставят «досиживать до пенсии».
И знаете, что самое страшное? Это не преувеличение. Я видела сотни женщин, которые проходили именно этот путь. Которые смирились и решили, что «в нашем возрасте уже ничего не исправить».
Но я точно знаю — может быть иначе. Потому что сама прошла этот путь и нашла решение…
Про карьеру можно будет забыть
Молодые коллеги начнут обходить вас по карьерной лестнице.
Новые проекты будут доставаться им, а не вам. Потому что «вы уже не такая быстрая» и «не хватает энергии». В лучшем случае вас оставят «досиживать до пенсии».
И знаете, что самое страшное? Это не преувеличение. Я видела сотни женщин, которые проходили именно этот путь. Которые смирились и решили, что «в нашем возрасте уже ничего не исправить».
Но я точно знаю — может быть иначе. Потому что сама прошла этот путь и нашла решение…
У МЕНЯ ДЛЯ ВАС ХОРОШАЯ НОВОСТЬ — на самом деле
всё должно быть иначе
Представьте: вы просыпаетесь утром полной сил, смотрите в зеркало и видите подтянутое тело и сияющую кожу. И это не мечта, а абсолютно реальный сценарий. Я знаю, потому что я и мои клиенты живём так каждый день.
Стройная фигура без изнурительных диет
Вы можете есть вкусную еду и даже иногда баловать себя десертами. При этом тело подтянутое, а одежда сидит идеально. Никаких «особых случаев» для любимого платья — вы прекрасно выглядите каждый день.
Вы можете есть вкусную еду и даже иногда баловать себя десертами. При этом тело подтянутое, а одежда сидит идеально. Никаких «особых случаев» для любимого платья — вы прекрасно выглядите каждый день.
Вы заряжены энергией целый день
К обеду вы всё ещё бодры, как с утра. Успеваете всё: провести важную встречу, сходить на йогу, приготовить ужин и ещё погулять вечером. И это не подвиг, а ваша обычная жизнь. Вы
просто знаете, как правильно распоряжаться своей энергией.
просто знаете, как правильно распоряжаться своей энергией.
Здоровье в норме
Никаких «возрастных» болячек и бесконечных походов по врачам. Давление в норме, гормоны сбалансированы, иммунитет крепкий. Ваш организм работает как часы, потому что вы научились его правильно поддерживать.
Вы спокойны и уверены в себе
Никакой тревожности и перепадов настроения. Вы точно знаете, что с возрастом становитесь только лучше — мудрее, увереннее, интереснее. И это чувствуют все вокруг.
Вы красивая
Ухоженная кожа, блестящие волосы, подтянутое тело. Вам регулярно дают на 10-15 лет меньше. И дело не в тонне косметики, а в том, что вы знаете, как поддерживать молодость изнутри.
Вы источник энергии для близких
Муж смотрит на вас с восхищением, а не с привычкой. Дети гордятся своей «самой активной мамой». А если вы свободны — достойные мужчины сами ищут вашего внимания.
Карьера идёт в гору с каждым годом
Опыт плюс энергия — убойное сочетание. Вы незаменимый специалист, который может всё. К вам идут за советом, вас ставят на важные проекты. Возраст становится вашим преимуществом, а не помехой.
И знаете, что самое главное? Это не фантазии и не реклама чудо-таблеток. Это нормальное, естественное состояние женщины в любом возрасте. Просто нужно знать, как правильно поддерживать свой организм.
И на своем мастер-классе я хочу помочь вам сделать первые шаги на этом пути.
Умное похудение после 35
ДЕНЬ 1. Модель управления весом
• Разберем 5 главных факторов, влияющих на вес
• Узнаем, почему подсчет калорий - слабое звено в снижении веса
• Поймем, почему вес возвращается после голодания и тренировок
• Откроем для себя эффективную систему похудения с устойчивым результатом без отката назад
• Получим два варианта «чистого меню» с подробными рецептами на все дни мастер-класса.
• Узнаем, почему подсчет калорий - слабое звено в снижении веса
• Поймем, почему вес возвращается после голодания и тренировок
• Откроем для себя эффективную систему похудения с устойчивым результатом без отката назад
• Получим два варианта «чистого меню» с подробными рецептами на все дни мастер-класса.
В результате:
Поймёте, почему раньше не получалось похудеть и как управлять своим весом. Вы получите два варианта меню с простыми и вкусными рецептами, которые помогут худеть без чувства голода и срывов. Буквально в течение недели вы увидите -2-3 кг на весах.
Поймёте, почему раньше не получалось похудеть и как управлять своим весом. Вы получите два варианта меню с простыми и вкусными рецептами, которые помогут худеть без чувства голода и срывов. Буквально в течение недели вы увидите -2-3 кг на весах.
ДЕНЬ 2. Правильное питание без ограничений
• Разберем ошибки в питании, которые сводят на нет все попытки вашего похудения
• Исключим из рациона «ПП-продукты», которые незаметно портят фигуру
• Составим список продуктов, которые помогают худеть
• Научимся собирать полезный завтрак за 10 минут
• Узнаем секреты БЖУ для безопасного похудения
• Исключим из рациона «ПП-продукты», которые незаметно портят фигуру
• Составим список продуктов, которые помогают худеть
• Научимся собирать полезный завтрак за 10 минут
• Узнаем секреты БЖУ для безопасного похудения
В результате:
Научитесь питаться так, чтобы постепенно перестать испытывать тягу к сладкому и мучному, обрести легкость в теле и прилив энергии.
Научитесь питаться так, чтобы постепенно перестать испытывать тягу к сладкому и мучному, обрести легкость в теле и прилив энергии.
ДЕНЬ 3. Вода - ваш секрет стройной фигуры
• Разберем, почему вода — ваш лучший помощник в достижении стройности и сохранении молодости.
• Научимся пить воду регулярно и с удовольствием
• Узнаем, как улучшить качество воды, чтобы она приносила только пользу
• Научимся пить воду регулярно и с удовольствием
• Узнаем, как улучшить качество воды, чтобы она приносила только пользу
В результате:
Вы разберётесь, как, когда, сколько и какую воду необходимо пить, чтобы похудеть и сохранить молодость. Перезапустите системы организма с помощью оптимального питьевого режима.
Вы разберётесь, как, когда, сколько и какую воду необходимо пить, чтобы похудеть и сохранить молодость. Перезапустите системы организма с помощью оптимального питьевого режима.
ДЕНЬ 4. Спим и худеем
• Разберем 5 главных причин, из-за которых недостаток сна приводит к увеличению веса
• Составим план, который поможет лучше спать ночью
• Поймем, что делать, если спать больше нереально из-за графика
• Составим план, который поможет лучше спать ночью
• Поймем, что делать, если спать больше нереально из-за графика
В результате:
Вы сможете выстроить систему из полезных и приятных привычек, которые помогут наладить сон, чтобы снизить чувство голода и тягу к сладкому, улучшить настроение, повысить уровень энергии.
Вы сможете выстроить систему из полезных и приятных привычек, которые помогут наладить сон, чтобы снизить чувство голода и тягу к сладкому, улучшить настроение, повысить уровень энергии.
ДЕНЬ 5. Контролируем стресс - контролируем килограммы
• Найдем ваши триггеры переедания
• Освоим 3 техники быстрого снятия стресса
• Создадим список альтернатив заеданию стресса
• Освоим 3 техники быстрого снятия стресса
• Создадим список альтернатив заеданию стресса
В результате:
Вы разберётесь, как перестать заедать проблемы и научиться контролировать эмоциональный голод.
Вы разберётесь, как перестать заедать проблемы и научиться контролировать эмоциональный голод.
ДЕНЬ 6. Ем мало и не худею
• Разберём скрытые причины, почему вес стоит на месте даже при ограничении калорий
• Обсудим базовый чек-ап, чтобы вы могли проверить свое здоровье
• Узнаем, как выявлять возможные причины остановки похудения, опираясь на современные оптимальные показатели здоровья
• Обсудим базовый чек-ап, чтобы вы могли проверить свое здоровье
• Узнаем, как выявлять возможные причины остановки похудения, опираясь на современные оптимальные показатели здоровья
В результате:
Вы поймете, какие конкретно факторы мешают вашему похудению и получите практические инструменты, чтобы сдвинуть вес с «мертвой точки».
Вы поймете, какие конкретно факторы мешают вашему похудению и получите практические инструменты, чтобы сдвинуть вес с «мертвой точки».
ДЕНЬ 7. Что нужно знать о БАДах
• Разберем основные группы добавок для похудения
• Научимся выбирать качественные БАДы
• Составим индивидуальный план приема добавок на каждый день
• Научимся выбирать качественные БАДы
• Составим индивидуальный план приема добавок на каждый день
В результате:
Вы будете знать, какие добавки реально работают и как их правильно принимать.
Вы будете знать, какие добавки реально работают и как их правильно принимать.
+Бонусный урок. Секрет молодости после 40
• Разберем главные факторы старения
• Узнаете, как составлять план анти-возрастного питания
• Обсудим новейшие методы сохранения стройности и молодости без лекарств и операций
• Узнаете, как составлять план анти-возрастного питания
• Обсудим новейшие методы сохранения стройности и молодости без лекарств и операций
В результате:
У вас будет ваш индивидуальный план сохранения молодости и энергии.
У вас будет ваш индивидуальный план сохранения молодости и энергии.
+Бонусный урок. А надо ли тягать железо?
• Узнаем главный миф о связи спорта и похудения
• Обсудим минимум 5 видов бесстрессовой активности
• Научимся сжигать калории без спортзала
• Обсудим минимум 5 видов бесстрессовой активности
• Научимся сжигать калории без спортзала
В результате:
У вас появится простая система физической активности, которая не отнимает много времени, чтобы объем тела постоянно уменьшался.
У вас появится простая система физической активности, которая не отнимает много времени, чтобы объем тела постоянно уменьшался.
РЕЗУЛЬТАТ МАСТЕР-КЛАССА
• Мягко уйдут 2-3 килограмма и отеки
• Уменьшатся объемы и подтянется живот
• Появится энергия и лёгкость в теле
• У вас будет индивидуальный план движения к
стройному телу, молодости и энергии
И это все без скучных куриных грудок, изнурительных тренировок и фанатичного подсчета каждой калории
• Мягко уйдут 2-3 килограмма и отеки
• Уменьшатся объемы и подтянется живот
• Появится энергия и лёгкость в теле
• У вас будет индивидуальный план движения к
стройному телу, молодости и энергии
И это все без скучных куриных грудок, изнурительных тренировок и фанатичного подсчета каждой калории
- Дефицит массы тела (ИМТ < 18,5)
- Возраст до 18 лет
- Беременность и период грудного вскармливания
- Сахарный диабет 1 типа
- Острые состояния и серьезные хронические заболевания любой этиологии (например, инфаркт, онкология, гастрит в стадии обострения, язва и т.п.)
Обо мне
Екатерина Маркина, клинический нутрициолог
Более 9 лет изучаю (4 диплома и десятки профильных обучений по всему миру) и практикую методы восстановления молодости и здоровья без лекарств
2 600+ часов работы с клиентами
И это все после 40 лет, когда некоторые уже на пенсию собираются. В свои 53 еще успеваю жить, путешествовать, общаться с друзьями
обо мне
9 000+ часов обучения нутрициологии, коучингу и психологии
Дипломированный клинический нутрициолог (Сlinical nutritionist)
Дипломированный специалист по превентивному и персонализированному управлению здоровьем (PREVENTIVE HEALTH COACH), с правом на ведение профессиональной деятельности в сфере превентивного, персонализированного управления здоровьем.
Дипломированный специалист по функциональной нормализации веса (Functional Normalization Weight Therapist)
Дипломированный специалист в области нейрокоучинга и психололгии / Московский институт психоанализа
Master Coach ICI, Нейрокоуч ICI
Wingwave–коуч (BESSER-SIEGMUND-INSTITUT)
Годовая программа по Биомедицине в Колледже Натуропатической Медицины в Лондоне (College of Naturopathic Medicine)
+ Десятки профильных обучений
Дипломированный клинический нутрициолог (Сlinical nutritionist)
Дипломированный специалист по превентивному и персонализированному управлению здоровьем (PREVENTIVE HEALTH COACH), с правом на ведение профессиональной деятельности в сфере превентивного, персонализированного управления здоровьем.
Дипломированный специалист по функциональной нормализации веса (Functional Normalization Weight Therapist)
Дипломированный специалист в области нейрокоучинга и психололгии / Московский институт психоанализа
Master Coach ICI, Нейрокоуч ICI
Wingwave–коуч (BESSER-SIEGMUND-INSTITUT)
Годовая программа по Биомедицине в Колледже Натуропатической Медицины в Лондоне (College of Naturopathic Medicine)
+ Десятки профильных обучений
Если вас что-то не устроит, я гарантирую полный возврат средств. Если в течение 4 недель после выполнения всех рекомендаций из мастер-класса вы не получите никаких результатов - просто напишите мне, и я верну деньги.
Отзывы о программе
Остались вопросы?
Нет, все ингредиенты можно найти в обычных супермаркетах. Мы заранее выложим список продуктов.
Обязательно – кухонные весы.
Очень желательно – блендер.
Очень желательно – блендер.
Да, если у Вас нет противопоказаний. FMD – это про омоложение, очищение и обновление клеток, оздоровление, детоксикацию, улучшение качества кожи, наполнение энергией. А это то, что требуется каждому из нас.
Если Вы умеете включать чайник – справитесь! Никаких экзотических ингредиентов и часов у плиты.Все блюда готовятся быстро, из доступных продуктов. Вы получите пошаговые инструкции и план подготовки, чтобы легко интегрировать FMD в свой график.
При возникновении любых трудностей при оплате или если не пришли доступы, пишите напрямую моей команде.
Мы используем файлы cookie для обеспечения наилучшего взаимодействия с нашим сайтом. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.
